Ustaw swój dzienny cel
Użyj masy ciała, aktywności i pogody, aby wygenerować realistyczny dzienny cel spożycia wody.
Dzisiejszy postęp nawadniania
Twój cel, pozostała ilość i dziennik spożycia są synchronizowane na bieżąco po dodaniu każdego napoju.
Pasek postępu
Szybkie dodawanie wody
Dodaj własną ilość
Wszystkie wpisy są traktowane jako objętość czystej wody. Narzędzie zaokrągla wyświetlane wartości do pełnych mililitrów i jednej dziesiętnej uncji.
Nie zapisano jeszcze żadnych napojów. Użyj przycisku szybkiego dodawania lub wprowadź własną ilość.
Jak to działa
Cel jest celowo prosty i przejrzysty, dzięki czemu możesz go dostosować, wiedząc dokładnie, jak kalkulator go oblicza.
Cel bazowy
Strona zaczyna od bazy wynoszącej połowę masy ciała w uncjach płynu dziennie. Jeśli podasz wagę w kilogramach, kalkulator najpierw przeliczy ją na funty, a następnie zastosuje tę samą zasadę.
Aktywność i temperatura
Kalkulator dodaje 12 uncji płynu na każde 30 minut aktywności, plus niewielki dodatek za umiarkowane lub gorące warunki. Dłuższy czas czuwania również zwiększa cel.
Postęp i tempo
Przewodnik tempa dzieli całkowity cel przez wybrane godziny czuwania. Pozostała woda nigdy nie spada poniżej zera na ekranie, a postęp zatrzymuje się na 100%, aby pasek był stabilny.
Zapotrzebowanie na wodę zależy od leków, ciąży, chorób, intensywności pocenia się, wysokości i stanu zdrowia. Ta strona jest pomocą w planowaniu, a nie poradą medyczną.